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APEGO EVITATIVO ¿Qué es y cómo se puede identificar?


¿Qué es el apego evitativo? 


apego evitativo

¿Sientes que necesitas tu espacio y te cuesta ser cercan@? ¿Te encuentras esquivando la cercanía emocional en tus relaciones?


¿Sientes incomodidad al expresar tus sentimientos más profundos? Estos podrían ser indicadores de un apego evitativo.


Si sientes que tienes que mantener mucho tu espacio,  porque cuando hay demasiado contacto con las personas tienes la sensación que invaden tu espacio,  eres  autosuficiente y temes la  dependencia emocional, evitas conversaciones sobre emociones y te cuesta confiar en los demás, si tiendes a quitarle importancia a tus relaciones y cómo te afectan.


Estamos hablando del apego evitativo. 


El apego evitativo es un patrón de comportamiento que afecta a las relaciones interpersonales. 


Las personas con apego evitativo tienden a evitar la cercanía emocional, tienen miedo al compromiso, quieren mantener su grado de independencia, evitan conflictos porque les generan incomodidad, además tiene dificultad para confiar en los demás, ya que perciben el afecto como una posible amenaza y por ello necesitan su espacio levantando barreras, lo que lleva a tener relaciones menos intensas y más superficiales. 


Las personas con apego evitativo tienden a mantener una distancia emocional de los demás como mecanismo de defensa, a menudo debido a experiencias pasadas de abandono o decepción.


Sin embargo, es importante recordar que el apego evitativo no es una sentencia permanente; es un patrón que puede cambiar con el autoconocimiento y la voluntad de trabajar en uno mismo.estás en el lugar y momento correcto para saber un poquito más sobre esto


 En nuestro centro de psicología InSight podrás contactar con un psicólogo para adultos en Valladolid o con un psicólogo online que te ofrecerá nuestra ayuda para poder conocer tu estilo de apego y poder comprenderlo y trabajarlo.



¿De dónde viene el apego evitativo?


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El apego se va construyendo desde que nacemos con la ayuda de las figuras de referencia. Si sientes que no recibiste suficiente atención y cuidado, tal vez hayas desarrollado diferentes estrategias de afrontamiento basadas en la evitación emocional y del contacto. La falta de apego y contacto en la infancia puede llevar a la creencia de que es más seguro evitar la intimidad emocional que arriesgarse a ser herido.


Además, también influyen diferentes factores ambientales como la dinámica familiar y las experiencias traumáticas, junto con factores genéticos, pueden influir en la aparición y el desarrollo del apego evitativo en la vida adulta. Esto subraya la importancia de comprender y abordar el patrón de apego en la terapia y el autoconocimiento emocional.



¿Qué impacto puede tener el estilo de apego evitativo en tu vida?


En la vida adulta, el apego evitativo puede tener un impacto significativo en las relaciones interpersonales. Las personas con apego evitativo pueden experimentar dificultades para establecer vínculos emocionales profundos y duraderos, lo que a menudo resulta en relaciones superficiales y distantes. Esto puede generar sentimientos de soledad, desconexión y aislamiento social


En el ámbito laboral, el apego evitativo puede manifestarse en dificultades para trabajar en equipo, comunicarse efectivamente con colegas y superiores, y establecer relaciones laborales saludables. 


Además, en el ámbito familiar, puede llevar a conflictos y distanciamiento con los seres queridos, contribuyendo a un ambiente familiar tenso y poco afectivo. 


Con las parejas, puede dificultar la intimidad emocional y la confianza. Las personas con este estilo tienden a mantener una distancia emocional 

Esto puede llevar a patrones de comunicación poco profundos, dificultad para comprometerse emocionalmente.


Las parejas pueden sentirse frustradas por la falta de conexión emocional y la sensación de ser rechazadas o ignoradas. En resumen, el impacto del apego evitativo se extiende a todos los aspectos de la vida adulta, trabajo, familia, amigos, conocer gente nueva etc… afectando a la salud emocional. 



Cuando el aislamiento y la soledad está muy presente, la vida pesa y se hace difícil de llevar. El ser humano como ser social que es, necesita el contacto para desarrollarse y crecer. 







¿Qué puedo hacer si siento que mi estilo de apego es evitativo?

Explorar este tema puede ser el primer paso hacia un mayor entendimiento tanto contigo mismo como con los demás. A través de la terapia y la práctica de la autoaceptación, es posible transformar los patrones de apego para construir relaciones más satisfactorias y gratificantes. 


Para superar o trabajar el apego evitativo es necesario que viajemos al pasado pensando cómo te sentiste, cómo fuiste cuidado, cómo son tus recuerdos de la infancia.


Con todo ello aplicarlo en el presente, aquí y ahora, debemos tomar consciencia y poner en marcha diferentes acciones que nos ayuden a conocernos y para poder cultivar un futuro más saludable. 

Aquí alguna de las cuestiones que vas a tener que tener en cuenta: 



  • Cuestiona las creencias subyacentes que sustentan tu apego evitativo. Trabaja en cambiar aquellas que te limitan, entiende de donde vienen y porque este tipo de apego te protege, solo así puedes generar unas nuevas creencias en las que decidas apoyarte a partir de ahora


  • Practica la autoaceptación y la autocompasión es esencial para cultivar una relación más saludable contigo y con los demás. Si no me acepto y no me quiero, es dificil que cambie nada, porque tenderé al rechazo en vez de al entendimiento tan necesario, quiérete y mírate como lo harías con otra persona. 


  • Desarrolla habilidades de comunicación asertiva y expresar las emociones de manera abierta y honesta también puede ayudar a construir relaciones más sólidas y satisfactorias. No siempre es fácil, pero al igual que tu necesitas entenderte a ti mismo, las personas de tu entorno también les ayudará entender muchas de las cuestiones que atañen a la relación


  • La práctica de la atención plena y el cuidado personal, como el ejercicio regular, la meditación y el autocuidado, son estrategias adicionales que pueden ayudar a manejar el apego evitativo y fomentar un mayor bienestar emocional y relacional.


Hacer este proceso de forma individual no es fácil, por eso buscar ayuda profesional, como terapia individual o de pareja, puede proporcionar un espacio seguro para explorar los patrones de apego y aprender nuevas formas de relacionarse con los demás.



Psicólogos en Valladolid especialistas en apego 


El apego evitativo puede tener un impacto significativo en nuestras relaciones y en nuestra salud emocional. Sin embargo, con esfuerzo y dedicación, es posible superar estos patrones y construir relaciones más saludables y satisfactorias. 


En InSight tenemos amplía experiencia acompañando a personas con estilo de apego evitativo. Pídenos cita o ven a vernos en nuestro centro ubicado en el centro de Valladolid y te ayudaremos. 




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