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DEPENDENCIA EMOCIONAL, ¿Qué es ser dependiente emocional?



¿Qué es ser una persona dependiente emocional? 


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La dependencia emocional se define por un vínculo afectivo excesivo hacia los demás, podríamos decir también que es depositar nuestro bienestar hacia los demás, la sensación de necesitar a los demás para poder estar en confort, para poder estar seguros. Una persona dependiente se vuelca en los demás, buscando ese afecto que les da seguridad.




¿Cómo se comporta una persona con dependencia emocional ? 

Podríamos decir que las personas dependientes construyen sus creencias y pensamientos y acciones bajo este lema “si me doy a los demás, si hago diferentes acciones para complacer a los demás, para que el otro esté bien, ellos responderán con afecto y cariño hacia mí y eso a mí me da seguridad, me da tranquilidad”. 

Las personas dependientes emocionalmente lo dan todo para los otros dejando la responsabilidad de su bienestar personal en los demás y eso es algo que no está bajo control y querer controlarlo y no poder, genera ansiedad, frustración, angustia, entre otras. 


La necesidad de seguridad si el otro nos da afecto y, ¿si no se recibe qué sucede?.


Sucede el reclamo de forma exigente porque merezco ese afecto devuelta, al final les estamos depositando una obligación de que nos den y eso conlleva a no conceder la libertad de elección del otro, de cómo el otro puede dar hacia nosotros. 



¿Qué consecuencias tiene una personalidad dependiente? ¿Cómo se siente una persona dependiente?

Las personas dependientes sienten:

  • Emociones como la frustración, rabia, culpa, ansiedad, preocupación, decepción, indecisión.

  • Miedo al abandono, a la soledad.

  • Angustia o miedo exagerado

  • Problemas de sueño

  • Abandono de las relaciones sociales 

  • Baja autoestima 

  • Búsqueda de control de las situaciones y de los demás

  • Complacencia a los demás

  • Vínculo y afecto dañado

Por lo tanto, la dependencia emocional conlleva a experimentar emociones, sentimientos, motivaciones orientadas a mantener el vínculo a toda costa porque es lo que da seguridad y construyen su personalidad en base a sólo las relaciones con los demás, además una de las consecuencias que más afectan a este tipo de personalidad es la rigidez tanto mental como conductual. 


¿Cómo podemos identificar si somos dependientes emocionalmente? Ejercicio práctico.


Para conocernos y saber si somos personas dependientes emocionalmente podemos recurrir a esta pequeña reflexión.


Imaginemos que tenemos una cesta con huevos. Las cestas son diferentes áreas o ámbitos de nuestra vida, como por ejemplo, los amigos, salud, familia, amor, espiritualidad, estudios, carrera, trabajo, diversión, deporte, creatividad, éstas son algunas pero puedes escoger las que consideres y añadir las que consideres. Y los huevos serían la cantidad de tiempo invertido en ellas. Y, ahora, Intentemos responder a las siguientes preguntas: 


  • ¿Dónde depositamos los huevos? 

  • ¿Cuántas cestas tengo? ¿Están todos los huevos en la misma cesta? 

  • ¿Y, si esa cesta se rompe, se nos cae? 

  • ¿Y si repartimos los huevos en varias cestas, qué pasaría? Que si una cesta se cae, se rompe sentiríamos lástima y nos dolería, pero no se nos va todo el trabajo, solo una pequeña parte. 




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El resultado de esta actividad debería ser tener más o menos los mismos huevos en cada cesta, que esté equilibrado. Si están todos en la misma cesta y esta cesta de huevos se rompe sentiremos vacío y nos sentiremos perdidos.

En cambio, si las cestas están repartidas y alguna de ellas se cae, sentiremos pena y lástima, pero no nos sentiremos desvalidos. Al desaparecer todo lo que habíamos invertido, tanto tiempo y energía, sentimos que no sabemos quién somos.


Con este pequeño ejercicio, podremos saber ahora dónde tengo que emplear más tiempo, con paciencia y esfuerzo y así poder ir construyendo un bienestar a través de mis acciones y no según lo que hayamos depositado hacia los otros. 

Desde la conciencia y el conocimiento de uno mismo podemos generar el cambio.



¿Cómo acabar con la depedencia emocional ? 

Reflexiona sobre qué tipo de relaciones quieres construir en tu vida y busca ayuda profesional si consideras que esta situación nos está interrumpiendo en nuestro día a día. 

Si quieres buscar psicólogos en Valladolid o un psicólogo online que te ayude con tus problemas de dependencia, no dudes en contactar con InSight Psicología


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