Desde nuestro centro de psicólogos en Valladolid, te explicamos qué son los filtros mentales, por qué influyen tanto en cómo te sientes y cómo se trabajan en terapia.
En consulta vemos algo constantemente: no son solo las cosas que nos pasan las que nos hacen sentir mal, sino la forma en la que las interpretamos. Dos personas pueden vivir la misma situación y salir de ella con emociones completamente distintas. ¿Por qué ocurre esto? Aquí entran en juego los filtros mentales.
Desde nuestro centro de psicología en Valladolid, queremos explicártelo de forma clara, cercana y útil, para que puedas empezar a detectar estos filtros en tu día a día.
¿Qué son los filtros mentales?
Los filtros mentales son distorsiones en la manera en la que interpretamos la realidad. Actúan como si miráramos el mundo a través de un cristal oscuro que selecciona, exagera o deforma la información que recibimos.
Todos los tenemos. El problema no es que existan, sino no darnos cuenta de que están ahí y tomar nuestras conclusiones como verdades absolutas.
La autoevaluación sana implica poder reflexionar sobre:
- Lo que nos ocurre
- Lo que pensamos sobre ello (metacognición)
- Lo que sentimos y cómo reaccionamos
Cuando esta evaluación se hace de forma rígida o poco objetiva, nuestra autoestima y bienestar se resienten.
Filtros mentales :un ejemplo muy común en consulta
Imagina esta situación:
Juan queda con dos amigas en una cafetería. Tiene muchas ganas de contarles algo importante que le pasó el día anterior. En un momento dado, sus amigas se miran y se ríen. Juan cambia su expresión, se queda callado y piensa:
“Siempre están igual, riéndose de mí. No voy a contarles nada. No se puede confiar en ellas.”
El problema es que la risa no tenía nada que ver con Juan. Sin embargo, él interpreta la situación como un ataque personal.
Aquí aparece un filtro mental muy habitual: la personalización, es decir, asumir que lo que hacen los demás tiene que ver directamente con nosotros.
Además, Juan tiene una autoestima frágil y una creencia muy arraigada: “se ríen de mí”. Como no lo verbaliza ni lo contrasta, esa idea se refuerza y limita cada vez más sus relaciones.
Las cosas no son como son, son como las interpretamos
Veamos otro ejemplo con la misma situación vivida de dos formas distintas:
- Persona A: está en la cama, escucha un ruido fuerte en la ventana y piensa: “Seguro que quieren entrar a robar”. Siente angustia y se queda paralizada.
- Persona B: escucha el mismo ruido y piensa: “Habrá sido el viento”. Se levanta tranquila, comprueba la ventana y la cierra.
El estímulo es el mismo. La experiencia emocional no.
Filtros mentales ¿Qué ocurre entre lo que pasa y cómo nos sentimos?
Entre los acontecimientos, circunstancias o situaciones que vivimos, las personas no reaccionamos de forma directa. En medio aparecen una serie de creencias, ideas, pensamientos automáticos, evaluaciones y nuestro nivel de autoestima, y son estos los que realmente provocan las consecuencias:
- Emocionales: cómo me siento
- Conductuales: qué hago
Por eso, ante una misma situación, dos personas pueden vivir experiencias completamente distintas. No es el hecho en sí lo que genera el malestar, sino la interpretación que hacemos de él.
Este proceso se entiende muy bien a través del siguiente esquema (modelo A-B-C):
¿Qué se trabaja en terapia psicológica?
Desde la psicología, el objetivo no es “pensar en positivo”, sino:
- Detectar los filtros mentales
- Cuestionar su veracidad
- Entender por qué aparecen
- Aprender a interpretar la realidad de forma más flexible y amable
Cuando cambiamos la forma de interpretar, cambian también nuestras emociones y nuestras decisiones.
Psicólogos en Valladolid: acompañarte a mirar la realidad con más claridad
En nuestro centro de psicología en Valladolid trabajamos para que las personas puedan entenderse mejor, fortalecer su autoestima y relacionarse con la realidad sin tantos filtros que generen sufrimiento.
Si sientes que tu forma de pensar te está limitando, que sacas conclusiones que te hacen daño o que repites patrones que no entiendes, la terapia puede ayudarte.
📍 Atención presencial en Valladolid y modalidad online 📩 Puedes escribirnos si tienes dudas o quieres ampliar información
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