
¿Alguna vez sentiste que el párpado de tu ojo temblaba sin control? Ese pequeño movimiento se llama mioquimia. Aunque suene raro, es algo muy común y casi siempre desaparece por sí solo. Aquí te explicamos qué son las mioquimias, en qué se diferencian de los tics, por qué ocurren y qué puedes hacer para evitarlas.
Si el estrés o la ansiedad son la causa, podría ser buena idea hablar con un psicólogo. En InSight Psicología en Valladolid y online, puedes buscar apoyo profesional para aprender a manejar estas emociones.
¿Qué son las mioquimias?
Las mioquimias son temblores pequeños y rápidos en los músculos de tu párpado. Pueden aparecer en el párpado superior o inferior. Aunque a veces duran varios días, normalmente no son graves y desaparecen solos. Es como si tu ojo tuviera un "tic" que sólo tú notas, porque no siempre es visible para otras personas.
Estos temblores no afectan a la forma en que funciona tu ojo, solo son molestos.
¿Cuál es la diferencia entre mioquimias y tics?
Aunque se parezcan, las mioquimias y los tics no son lo mismo:
Mioquimias: Son temblores involuntarios del párpado que ocurren sin motivo aparente. No puedes controlarlas y no están relacionadas con tus emociones.
Tics: Los tics son movimientos o sonidos involuntarios que pueden ser más complicados, como parpadeos repetidos o guiños. Están ligados a cosas como ansiedad o nerviosismo y, aunque a veces los puedes controlar por unos segundos, vuelven a aparecer.
¿Por qué ocurren las mioquimias?
Las mioquimias suelen pasar por cosas cotidianas que afectan los nervios o los músculos de tu ojo. Estas son algunas de las causas más comunes:
Estrés: Cuando estás bajo mucha presión, los músculos de tu cuerpo reaccionan, y eso incluye los del ojo.
Cansancio visual: Si pasas mucho tiempo mirando pantallas o leyendo sin descansar, tus ojos se cansan.
Falta de sueño: Dormir poco afecta a tus músculos, incluidos los del párpado.
Cafeína y alcohol: Beber mucho café o alcohol puede hacer que tus músculos sean más sensibles.
Falta de nutrientes: Si no consumes suficiente magnesio o potasio, tus músculos podrían reaccionar de esta manera.
En casos muy raros, las mioquimias pueden estar relacionadas con problemas más serios, pero casi nunca es así.
¿Qué puedes hacer para reducir las mioquimias?
Por suerte, las mioquimias suelen desaparecer solas. Si quieres que se vayan más rápido, aquí tienes algunos consejos:
Relájate: Haz cosas que te ayuden a reducir el estrés, como practicar yoga, respirar profundamente o dar un paseo tranquilo.
Descansa tus ojos: Usa la regla del 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo que esté a 6 metros (20 pies) de distancia durante 20 segundos.
Duerme bien: Intenta dormir al menos 7 u 8 horas cada noche para que tu cuerpo descanse.
Reduce la cafeína y el alcohol: Limitar estas bebidas puede calmar los temblores.
Cuida tu dieta: Come alimentos ricos en magnesio y potasio, como plátanos, nueces y espinacas.
¿Cuándo deberías ir al médico?
Aunque las mioquimias no son graves, deberías visitar a un médico si:
El temblor dura más de dos semanas.
Empieza a afectar tu vida diaria.
Tienes otros síntomas como dolor, inflamación o debilidad en los ojos.
Psicólogo Valladolid puede ayudarte con tu estrés
Aunque las mioquimias y los tics en el ojo pueden ser molestos, casi siempre son inofensivos y desaparecen solos. Entender por qué pasan y saber cómo manejarlos puede ayudarte a sentirte más tranquilo. Si el problema persiste o te preocupa, no dudes en buscar ayuda profesional. Recuerda, contar con el apoyo de un psicólogo en Valladolid o de un psicólogo online especializado en estrés puede ser de gran ayuda para reducir el estrés o la ansiedad que podrían estar causando estos temblores.
¡Cuida de ti mismo y de tus ojos!
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